Вкусът на природата може да осигури баланс и спокойствие по време на работния ден

НЮ ЙОРК (AP) — Свежите бръчки от паднали листа под краката ви. Шумът и струйката на водата, движеща се през поток. Глътка пресен, пресен въздух.

Прекарването на време измежду природата може да бъде ободряващо или да сътвори чувство за мир и успокоение. Но доста специалности разрешават малко време или достъп навън по време на работния ден.

След младост, прекарана в катерене по дървета и игра на футбол, Анна Роуз Смит се затрудни, когато първата й работа като психотерапевт в Юта изисква работа в офис без прозорци.

Така че тя прекарваше обедните си почивки на открито, вървешком до околните фонтани или градини. Тя събираше цветни венчелистчета или листа от земята и ги носеше назад на бюрото си, където слушаше записани птичи песни, като от време на време включваше успокояващото чуруликане в сесии с клиенти.

„ Помага просто да имаш това увещание, че тези неща се случват на открито “, сподели Смит. „ Мога да си спомня, каквото и да се случи в тази стая или с работата ми през днешния ден, към момента ще пеят птици. “

Стигането до дървета или брегови линии може да бъде предизвикателство по време на работното време, изключително в студено време и градска среда. Но има способи да се насладите навън и да придвижите естествения свят на работното си място, даже в случай че това е кабина без прозорци.

Срещи навън

Планираните срещи не би трябвало да се организират на закрито. Лична среща може да се случи на скамейка в парка. Смит от време на време предлага среща „ разходка и диалог “ на близката зелена улица.

Мобилните устройства значат, че виртуалните събирания също не са лимитирани до стандартните работни пространства. Можете също да присъствате на срещи в Zoom, до момента в който вървите по гориста пътека.

Смит ще я попита дали може да взе участие в онлайн среща със своя смарт телефон и слушалки, което ще й разреши „ към момента да може да получава слънчева светлина върху лицето си или да вижда вода, растения и птици “, сподели тя.

„ Определено се усещам по-спокойна “, сподели Смит, който е израснал в Южна Дакота, само че в този момент живее в по-умерен климат в Северна Каролина. " Мисля, че оказва помощ и за концентрацията. Просто се усещам по-спокоен и оптимистично надъхан. "

Atlantic Packaging, производител на устойчиви опаковки със седалище в Уилмингтън, Северна Каролина, предизвиква чиновниците да организират срещи в дворовете на своите уреди или до момента в който се разхождат, сподели Бека Шуслер, уелнес шеф на компанията.

Компанията добави смокинови дървета и локални растения към местоположението си в Шарлот. През 2024 година започва предизвикателство към природата, в което чиновниците наблюдават времето, което прекарват навън, до момента в който разхождат кучета, ядат храна, посещават срещи или гледат залез. Участниците качиха фотоси в колективен чат от работните си станции в Съединени американски щати.

„ Беше толкоз прелестно, тъй като получавахме изгреви заран, залези през нощта от всички разнообразни зони, от плажа до планините в Невада “, сподели Шуслер.

Някои чиновници оповестиха, че се усещат по-добре справящи се със напрежението вследствие на прекарването на повече време на открито, сподели тя.

Просто се разходете

Отделно от срещите, група чиновници на Atlantic Packaging се събират за „ Walk it out Wednesdays “, време всяка седмица за разходки дружно. „ Това оказва помощ да се обезпечи бърза отмора денем, където те могат да се нулират и да се префокусират “, сподели Шуслер.

Ford Motor Company също насърчи чиновниците си да се движат навън. Когато препроектира централата си в Диърборн, Мичиган, през 2025 година, автомобилният производител включи локални растения, пешеходни пътеки и външни павилиони и предложи на хората да употребяват терена за срещи. Паркингът беше подложен по-далеч от главната постройка по план, тъй че хората да се разхождат за няколко минути край високи треви, скалисти издатини, мостове и цветя.

„ Много внимаваме по какъв начин проектираме пространството, тъй че нашите мозъци и тела да реагират позитивно “, сподели Дженифър Колстад, световен шеф и шеф по дизайн на марката на Ford. „ Проектирането за човешкото здраве е наш приоритет, наша отговорност. “

Намерете светлината

Когато температурите се намаляват и повече време се прекарва на закрито, прозорците могат да обезпечат връзка с природата.

Дизайнерите, които построиха новата централа на Ford, сложиха офиси в центъра на етажите, тъй че външните стени с високи прозорци да могат да се любуват на всички в пространствата за взаимна работа, сподели Колстад.

По време на дните в офиса на Смит без прозорци, тя поддържаше успокоение растение в стаята. Зеленината не се нуждаеше от доста светлина и оцеля с дозата, която получи, когато Смит я реалокира, с цел да прекара уикендите в офиса на сътрудник, който имаше прозорец.

„ Ако времето е в действителност неприятно, рисково, тогава мисля, че прозорците в действителност са божи подарък “, сподели тя.

За да хванете малко слънчева светлина и да почувствате вятъра на лицето си по време на пътешестване, помислете за колоездене през целия или част от пътя. Много градове имат стратегии за шерване на колела. Топлото палто и ръкавиците могат да ви предпазят от прекомерно студено до момента в който въртите педалите. Сложете гети, балаклава или шапка под шлема си.

Ерин Манц, която работи във Вашингтон, окръг Колумбия, като вицепрезидент по маркетинга на компанията за връзки с обществеността Zeno Group, върви на час по пилатес преди работа четири пъти седмично, постоянно преди слънцето да изгрее. В дните, когато работи от у дома, тя си прави почивки, с цел да разноски кучето си по криволичещите пътеки в квартала си.

Манц сподели, че като дете, живеещо в Чикаго, тя постоянно играела в парка с другари от квартала, до момента в който била облечена в зимни екипи. За нея беше мъчно да поддържа връзката си с природата, когато имаше предходни работни места, които изискваха работа в офис на цялостен работен ден.

„ Като израснахме Gen X, ние постоянно тичахме на открито и имате това ужасно чувство за независимост и чист въздух “, сподели тя.

Сега, когато има хибриден работен график, тя осъзнава, че прекарването на време навън й оказва помощ да се усеща спокойна и отпаднала.

„ Толкова е добре за мен “, сподели Манц. " Свежият въздух ми припомня за тази младост на това да съм на открито и мисля, че това е физическо и психическо, почтено казано. Чувствам се ободрена. "

___

Споделете вашите истории и въпроси по отношение на здравето на работното място на [email protected]. Следете отразяването на AP на Be Well, фокусирано върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве на https://apnews.com/hub/be-well